下班时这样做 回家不再忧心工作

如果你有一份未完成工作事项的表单，它可能就是你回家无法放松的原因了。美国鲍尔州立大学（Ball State University）的一项新研究发现，在下班时做一件简单的事，可以帮你回家后纾解压力，那就是把接下来数天内你将如何做完剩下的工作写下来。在线索取2016年6月CFA网课及Handbook 》》

这项研究中的受试员工如法炮制以后，普遍比那些没有写下计划的同事心态更放松。研究人员布兰登．斯密特（Brandon Smit）博士解释说，如果你对长长的任务清单心中无数，不知如何完成它，你会感到紧张；但如果每项任务你都有对策，它就不会成为你的包袱。

此外，当你对任务胸有成竹——无论你是把它写在记事本上，还是在电脑的Outlook日历中，这都建立了一种自我问责机制，将帮助你真正去贯彻实施。

你的计划也不需要太复杂，只需要花一分钟写上最基本的：何时、何地以及如何做。

比如说，你的待办事项包括写一份费用报告，但已经到了下班时间，而你想和家人吃晚饭。可在日历上圈出一个时间段专门来做这件事，比如明天或下周的什么时间。提醒自己到时要把办公室的门关好，专心致志做这件事。

斯密特博士说，这样的日程表将减轻你今晚的压力，也能让你明天能够快马加鞭投入重要工作。

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