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应对CFA考生的减压方法

 以下是应对CFA考生的减压方法,考生们可以根据自己的情况进行选择。
  每天做15分钟的晨练。前一天晚上就做好第二天的准备。好记性不如烂笔头,有什么事都记下来。不要做任何以后会让你说谎的事。准备好备用钥匙。做好演习,你的车,用具,家,人际关系随时都有可能出问题。做好等待的准备,一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。拖延是压力之母,无论你明天要做什么,今天就做,无论你今天要做什么,现在就做。
  计划先行,不要等到事情已经发生了,才去想解决办法。不要对有问题的东西置之不理,如果你的闹钟、钱包,鞋带,挡风玻璃刷出毛病了,趋早修好或干脆换掉。提早15分钟到考试地点,提前一个小时赶到机场。
 
  估计(或限制)饮食中的咖啡因含量。对突发事件总是做好准备(以防万一)(如果因为某些原因我们迟到了,应该……;如果我们走散了,就在这里集合好了。)不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草,地球也不会因此而不转。
 
  不要总看到坏的一面。学会说“不”。对没时间参加的活动说不。不想别人打扰的时候,拔掉电话,或使用自动应答机。
 
  除了食物,水,衣服,其它的都别太在意。把事情做的简单些,更简单些,再简单些,和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。如果你需要长时间坐在一个地方工作,那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。
  如果想要在家里找清静,那就带上耳塞吧。保证足够的睡眠,如有必要,准备一个闹钟提醒你按时上床。整理好你的家和办公桌,不要因为找不着东西而影响心情。紧张的时候要缓慢深呼吸。写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。
 
  无论何时觉得需要放松的时候,可以做一些瑜珈:在数到八的时间内,用鼻子吸气,然后在数到十六的时间内(或尽可能长的时间),用微张的嘴唇呼气,重复十次。对压力较大的一些事做好准备。比如,你要发表一个公众演讲,那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍,你穿什么,准备怎么讲,听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。
  如果压力妨碍了你做事,不妨换个环境试试。把你的麻烦说给可信任的朋友,这样可以帮助你理清混乱的思绪,好集中精力战胜困难。选择一个适合你的工作环境,珍惜每一天。每一天,做一些自己喜欢做的事。
 
  对你做的每件事都加一点爱。洗个热水澡(或者夏天洗冷水)。为别人也做些什么。外表也很重要,穿的整齐些也能让你感觉更好。制定行程的时候,不要订的太过紧密,给自己一些喘息的机会,做事变通一些,不是每一件事都必须做的很完美。
  不要对自己说:“我太老了……”或“我太胖了……”等等。利用周末换换品味。“积少成多,集腋成裘”还有另一种说法:“昨天,今天,明天都尽力做事,你就会获得成功”,每次只集中精力做一件事。每天留点时间给自己。
  如果有一件讨厌的事你不得不面对,那么最好早点搞定它,这样剩下的时间里你会过的很愉快。学会把事交给有能力的人去做。不要忘记午休。不要好高骛远。对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。拥有乐观的世界观,相信世上所有人都在尽他们的全力做事。
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